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墙壁涂蓝就变瘦,3週瘦7公斤!
作者:zzbsoft 发布日期:2019-06-16

少摄取高热量食物、多食用帮助肌力的食材,改善饮食习惯是减肥成功的不二法则。然而,每天都在与食欲拔河的你,是不是总是无法抵挡美食的诱惑呢?虽然很难靠理性控制食欲,但只要了解脑的运作结构,大餐当前也能坐怀不乱!


日本脑科学家、诹访东京理科大学教授篠原菊纪表示,透过一些动作或是改变环境,的确能骗过脑部,避免不必要的进食。再搭配上正确的饮食生活与运动习惯,减肥并非难事!


以下篠原菊纪教你如何欺骗脑部,击退停不下来的嘴!


1.玩电动游戏
家中小朋友常常玩电动游戏玩到忘记吃饭吗?篠原菊纪表示,这是因为游戏能刺激快感荷尔蒙「脑内吗啡」分泌,有效抑制脑内伏隔核运作,降低食欲。不过要注意的是千万别过度沉迷于游戏,否则减肥不成,还有害身体健康,得不偿失!


2.把室内墙壁涂蓝
篠原菊纪指出,「味道」其实是视觉、嗅觉、触觉混和出来的。蓝色有降低食欲的效果,藉由涂蓝墙壁,或换成蓝色的餐具,当视觉上觉得不好吃,食量自然减少。日本综艺节目也曾经实验,请一位110公斤的谐星戴着蓝色镜片的眼镜吃饭三星期,结果因为食物都变得看起来难吃,三週后就瘦了7公斤!

3.捧腹大笑
什幺!大笑也可以变瘦?篠原菊纪表示,「笑」能够带给脑部刺激,并抑制食欲。而且大笑还能锻鍊腹肌,让胃随时保持在被支撑的状态,较不会暴饮暴食。


4.咀嚼100次
现代人由于食物精緻化,咀嚼次数大幅减少。篠原菊纪表示,其实咀嚼可以刺激「瘦蛋白」的分泌,让人有饱足感,防止过量饮食。另外,常听到说吃麵易胖,篠原菊纪认为原因出在麵类不大需要咀嚼,因此不易吃饱。透过确实咀嚼食物,下巴也会感到疲累,来达到控制食欲的效果。


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